728x90 디저트 리뷰/다이어트간식6 집에서 쉽게 그래놀라 만들기! *준비물*오트밀알룰로스단백질파우더(초코맛)무당 코코아파우더두유*방법*1. 귀리와 가루류를 넣고 골고루 섞어준다2. 알룰로스로 단맛을 조절하고,귀리가 뭉칠 수있게 두유를 조금씩 넣어줍니다3. 그래놀라처럼 작고 동그랗게 뭉쳐줍니다(저는 귀찮아서 한번에 뭉친 다음 막 떼어줬어요사진 보시면 아시겟지만 모양따위 신경쓰지않았죠🤣)4. 오븐이나 에어프라이기에 150도에 10분정도 구워줍니다. 5. 그래놀라를 식힌 뒤 냉동보관합니다. (그래야 식감이 처음에 바삭하면서 씹을수록 쫄깃해지더라구요)저는 입이 심심할 때 과자대신 먹기도하고,요거트에 넣어서 먹기도합니다!그래놀라..사실 양은 적은데 가격은 비싸잖아요. 집에서 만들어먹으니깐 가격부담없고,양걱정없이 듬뿍듬뿍 넣어 먹을 수 있어서 좋더라구요(다이어트할땐 칼로리가높아.. 2024. 8. 5. 다이어트 아이스크림 간식 땅바초 만들기 다이어트 간식 땅바초를 들어보셨나요?땅콩버터바나나초코를 줄여 이름이 만들어진 것 같아요!요즘 sns에 많이 나오길래 저도 한번 만들어봤습니다! 재료도 아주 간단합니다!바나나땅콩버터아몬드(선택)그릭요거트코코아파우더 1. 얇게 썬 바나나 위에 땅콩버터를 발라줍니다. 2. 그릭요거트랑 코코아파우더를 섞어서초코크림을 만들어줍니다.저는 코코아파우더 대신 좀 더 진한맛을 느끼고 싶어블랙코코아파우더를 사용했더니너무 새까맣게 나왔어요 ㅋㅋㅋ크림에 아몬드가루를 부숴서 같이 섞어줬습니다. 아몬드분태는 맨 마지막에 뿌려줘도 돼요! 3. 땅콩버터 위에 초코크림을 올려주고 냉동실에 얼려주면 끝! 정말 간단하죠? 아이스크림 먹는 것처럼 시원해서 다이어트할 때 아이스크림 대신 먹어도 좋을 것 같아요!중간에 땅콩버터의 오독오.. 2024. 6. 29. [다이어트간식]다이어트 디저트 초코브레드푸딩 손쉽게 만들기 안녕하세요 ~!평소에 브레드푸딩을 좋아해서 다이어트 용 브레드푸딩을 만들어봤어요! 초코크림 재료그릭요구르트알룰로스무당 코코아파우더를 초코빵 재료아몬드가루오트밀가루코코아파우더땅콩버터그릭요구르트 알룰로스 브레드푸딩에 식감을 더해주기 위해닥터유 단백질볼 (초코볼)과단백질초코바를 편의점에서 구매했습니다 만드는 방법은 아주 간단해요 각 재료들을 한 번에 다 섞어주기만 하면 돼요ㅋㅋ초코빵은 다 섞어준 뒤 전자레인지에 2분 30초 돌려줬어요! 초코빵을 식힌 뒤용기 안에 빵과 크림을 번갈아가면 넣어줬고 중간중간 초코볼과 단백질바를 넣어줬습니다! 하루 정도 냉장고에 숙성 뒤 먹으면 정말 맛있습니다!크림도 가득하고 초코빵도 제스타일로 묵직한 식감으로 만들었어요 중간중간 씹히는 바삭한 초코볼과꾸덕한 단백질바까지! .. 2024. 6. 22. [다이어트간식]노밀가루 노설탕 먼치킨 초코볼! 재료아몬드가루코코아파우더(무당)알룰로스땅콩버터 (무첨가, 땅콩 100%)그릭요구르트(무당)슈가파우더(선택) 과정1. 아몬드가루, 코코아파우더를 골고루 섞어준다2. 알룰로스와 땅콩버터, 그릭요구르트를 넣고 반죽을 만들어준다-알룰로스로 당조절 하세요-땅콩버터가 식감을 묵직하게 해 주는 것 같아요-그릭요구르트는 반죽질감을 보고 적당히 넣으세요저는 적게 넣어서 반죽을 되게 만들었어요.3. 다된 반죽을 조금씩 떼어내 동그랗게 만들어준다 4. 에어프라이기나 오븐 170도 10분 돌려준다 5. 잘 식히고 나서 슈가파우더를 뿌려준다-다이어트용이니 안 뿌려주는 게 좋겠죠?저는 사진을 좀 더 이쁘게 찍어보겠다고 뿌려봤는데애초에 모양이 안이쁘니슈가파우더를 뿌려도 별 효과가 없네요 ㅋㅋㅋ 아무래도.. 제가 집에서 먹으려고 대.. 2024. 6. 6. 이전 1 2 다음 728x90
